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肩周炎,注意,保暖,肩部,肌肉

提問: 請各位指教！！！ 問題補充: 媽媽有肩周炎.我想知道平時應該注意些什么？包括怎么治療.怎樣才可以緩解疼痛呢?經常鍛煉、運動療法能治愈嗎？請各位多多指教！！！2009-11-29 13:32 提高懸賞5分 医师解答: 肩周炎的保健——　　1、注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。　　2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。　　3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。　　4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。　　5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。 肩周炎家庭防治措施——　　1．注意防寒保暖　　由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。　　2．加強功能鍛煉　　對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。　　3．糾正不良姿勢　　糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。　　4．注意相關疾病　　注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。　　5．對健側肩積極預防　　對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發生肩周炎；約12％的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。　　6．功能鍛煉　　爬墻鍛煉　　面對墻壁，用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動，使上肢盡量高舉，然后緩慢向下回到原處，反復進行。　　體后拉手　　雙手向后反背，用健手拉住患肢腕部，漸漸向上拉動拾起，反復進行。　　外旋鍛煉　　背靠墻而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，盡量使脊背靠近墻壁，反復進行。　　搖膀子　　弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后環轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。（yuan_t)