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睡前,太多,提神,一杯水,睡眠

提問: 晚上睡前喝水好嗎? 問題補充: 我喜歡晚上睡覺前,半個小時喝一瓶熱開水（約500毫升左右）.不知道這樣對身體好嗎? 医师解答: 睡前喝水可以預防腦血栓,睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處。但是記得適量··否則眼睛會水腫 。另外，給你一個最佳喝水時間表 ：這是由中國著名營養學家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個“喝水時間表”——— 6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！ 11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量 早上喝水有益健康,晚上睡前別喝太多就好